La vitamina C es imprescindible para mantener los tejidos corporales (como las encías, los huesos, los músculos y los vasos sanguíneos) en buen estado. También ayuda a nuestro cuerpo a combatir las infecciones y a cicatrizar.

La vitamina D es necesaria para tener unos huesos fuertes y sanos y juega un papel indispensable en la absorción del calcio. La vitamina D es una de las pocas que podemos fabricar, la fabrica nuestra piel cuando se expone a la luz del sol, aunque también se obtiene, como el resto, por la alimentación.

La vitamina E es antioxidante, es decir, protege nuestro organismo de los radicales libres que causan la degeneración de los tejidos. La vitamina E también es cicatrizante y aumenta la producción de células de defensa, por lo tanto, ayuda a mantener el sistema inmunitario fuerte frente a virus y bacterias.

La vitamina K es necesaria para la coagulación de la sangre y para mantener los huesos fuertes, ya que tiene un papel importante en el transporte del calcio desde nuestro torrente sanguíneo hasta nuestros huesos. Hay 3 vitaminas K: K1, K2 y K3 y como la vitamina D, nuestro cuerpo la puede fabricar, en concreto, tarea que hacen las bacterias que forman parte de nuestra flora intestinal.

Todo y que las vitaminas no se encuentran en nuestro organismo de forma natural, una dieta variada y equilibrada, cubriría de sobra las necesidades diarias de vitaminas que como hemos visto, son tan importantes para mantener nuestro organismo sano y poder desarrollarse con normalidad.
Y recuerda, si en algún momento, el pediatra te recomienda un suplemento multivitamínico, elige alguno que sea adecuado por edad y no proporcione más del 100 % del valor diario de vitaminas y minerales.

Bonus track:
¿Por qué no hay una vitamina B4? La razón de que no haya este “hueco” y algunos otros, es que había unas sustancias que eran consideradas vitaminas, pero dejaron de serlo cuando se descubrió que eran sintetizadas por el cuerpo.
A la vitamina B8 también se la llama Biotina, Vitamina B7 o Vitamina H.