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02/03/2021

Zinc para crecer fuertes y sanos

El zinc tiene un papel indispensable a lo largo de toda la vida y es uno de los minerales esenciales en la alimentación infantil ya que proporciona los nutrientes necesarios para potenciar el sistema inmunitario de los más pequeños.

El zinc es fundamental para que el sistema inmune se desarrolle y funcione adecuadamente y es indispensable para un crecimiento correcto en la etapa infantil. Unos niveles bajos de este mineral pueden acarrear consecuencias negativas en la salud entre las que destacan:

      • • debilidad y manchas blancas en uñas
      • • pérdida de apetito, alteraciones oculares
      • • alteración en el crecimiento y retraso madurativo
      • • cansancio y fatiga
      • • diarreas crónicas
      • • debilidad del sistema inmune, susceptibilidad a procesos infecciosos
      • • aumento del nivel de colesterol sanguíneo y cicatrización lenta.

    Incorporar el zinc a la alimentación habitual de nuestros hijos asegura que tengan, además de un desarrollo físico e intelectual adecuados, que tengan también un sistema inmune fuerte y preparado para defenderse en caso de infecciones.

El zinc se encuentra en muchos alimentos que deberían formar parte de nuestra dieta habitual pero ¿qué alimentos nos aportan zinc?

  • • Alimentos de origen animal: las carnes, el pescado, yema de huevo, carne de cordero, hígado, ostras, aves, sardinas, mariscos.
  • • Alimentos de origen vegetal: levadura de cerveza, algas, legumbres, setas, nueces de pecán, lecitina de soja, soja, cereales integrales.

Todo y que parece fácil completar el aporte necesario de zinc a través de la comida, en los últimos años se ha comprobado que en España el consumo de zinc a través de los alimentos ha descendido y cubrimos escasamente el 85% del zinc que necesitamos.

¿Qué cantidad de zinc se debe consumir?
• Niños 0-12 meses: 5 miligramos al día
• Niños 1-10 años: 10 miligramos al día

Si tenéis alguna consulta o duda sobre el zinc, nos la podéis dejar en comentarios.

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2 Comentarios

Helena

Muy buen post, muy recomendable! Reciba un cordial saludo.

admin

Muchas gracias, encantadxs de que te haya gustado.

Equipo Neovital Health

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